Nombreuses sont les personnes qui ressentent du stress et de l’anxiété, et c’est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de cancer du poumon. Bien qu’il semble impossible d’éliminer le stress, plusieurs stratégies aideront à le réduire.
Exercice physique
Bouger et faire de l’exercice, même quelques minutes seulement, apporte de nombreux bienfaits. Avant toute chose, il vaut mieux consulter votre médecin pour savoir quels types d’activités physiques sont sécuritaires dans votre situation. Vous pourriez commencer par une courte promenade avec un proche ou une séance de yoga léger à la maison. Les exercices aérobiques à faible impact peuvent faire une grande différence pour le corps et l’esprit. Des recherches donnent à penser que la pratique d’exercices durant le traitement du cancer peut atténuer l’anxiété et améliorer la qualité de vie.
Vous avez besoin d’idées? Voici quelques exemples d’exercices à faible impact :
- Marche autour du quadrilatère ou jusqu’à la boîte aux lettres
- Étirements simples
- Soulèvement de poids légers à la maison (par exemple : poids d’environ 1 kg, une conserve de soupe ou un sac de farine)
- Respiration profonde pour la relaxation
La force de l’esprit
La pratique de la méditation et de la pleine conscience peut être considérée comme un type d’exercice du corps et de l’esprit qui aide à se concentrer sur le moment présent. La méditation est connue pour procurer un état profond de relaxation et elle peut aider à dissiper les pensées qui prennent toute la place dans votre esprit.
La méditation et la pleine conscience peuvent favoriser une sensation de calme, de paix et d’équilibre qui peut contribuer au bien-être émotionnel et à la santé dans son ensemble. Pour les débutants, respirer profondément ou répéter des mantras figure parmi les façons les plus simples de les pratiquer. N’oubliez pas : il n’y a aucune bonne ou mauvaise façon de méditer.
Êtes-vous prêt à pratiquer la pleine conscience par la méditation? Suivez ces étapes faciles pour vous y aider..
Si un examen d’imagerie que vous devez subir vous cause du stress ou de l’anxiété (« examanxiété »), voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous préparer en vue du prochain rendez-vous.
